Avantages De Bananes
Avantages De Bananes
Adultes et enfants adorent le fruit de la banane sont délicieux et nutritifs. Il avait mangé dans sa forme naturelle, et peut être coupé en tranches salade de fruits ou de purée et ajoutée à des gâteaux et des recettes de pain. Et ce traité conformément à la façon dont ses avantages sont un, et aujourd'hui nous vous proposons dans cet article sont les 10 premiers effets et les avantages de manger une banane. Avantages de bananes
1 faible teneur en calories calories
Si vous voulez traiter avec un aliment local au lieu de sucre et de chocolat gâteaux et une haute teneur en calories des aliments que vous pouvez manger une banane et l'autre sans que vous fournir haute teneur en calories, par banane de taille moyenne contient environ 110 calories seulement.
Adultes et enfants adorent le fruit de la banane sont délicieux et nutritifs. Il avait mangé dans sa forme naturelle, et peut être coupé en tranches salade de fruits ou de purée et ajoutée à des gâteaux et des recettes de pain. Et ce traité conformément à la façon dont ses avantages sont un, et aujourd'hui nous vous proposons dans cet article sont les 10 premiers effets et les avantages de manger une banane. Avantages de bananes1 faible teneur en calories calories
Si vous voulez traiter avec un aliment local au lieu de sucre et de chocolat gâteaux et une haute teneur en calories des aliments que vous pouvez manger une banane et l'autre sans que vous fournir haute teneur en calories, par banane de taille moyenne contient environ 110 calories seulement.
Il est connu pour les bananes il va haute en potassium, vous trouverez banane une taille moyenne, environ 400 mg de potassium, et selon la Colorado State University dit que le potassium est très nécessaire pour la santé de la fonction nerveuse et musculaire, ainsi que le maintien d'un sain équilibre des fluides dans le corps. En outre, le potassium dans la banane peut aider à prévenir les crampes musculaires. Il souffre de crampes en mangeant des bananes peut l'aider potassium dans le traitement de ce problème.
3. une riche source de vitamine C
Comme cela est le cas avec beaucoup de fruits, vous trouvez un de la banane contient une bonne quantité de vitamine C où l'on fournit environ 10 mg de vitamine C, soit environ 15% des besoins quotidiens de l'organisme de la vitamine C, l'importance de cette vitamine qui renforce le système immunitaire des autant que possible, comme les maladies et développer des cellules de la santé et améliore l'absorption d'autres nutriments tels que le fer.
4- Une riche source de vitamine B-6
vitamines B ne trouvent pas souvent dans les produits animaux, d'où certains peuvent être surpris que la banane est excellent pour la vitamine B-6 source, un pyridoxine. Est aussi étonnant que celui moyennes banane contient environ 35% des besoins quotidiens de l'organisme de la vitamine B-6 que la vitamine qui travaille sur la croissance de nouvelles cellules dans le corps.
5. riche source de manganèse
Les bananes sont une bonne source de manganèse, bananes par moyennes pour fournir environ 0,3 mg de manganèse, un petit pourcentage ont cru, mais bon, comme les adultes ont besoin entre 1,8 et 2,3 mg de manganèse par jour, ce qui pour la santé des os et le métabolisme dans le corps.
6. une bonne source de fibres alimentaires
Selon le Département américain de l'Agriculture, l'une banane contient environ 3 grammes de fibres, ces fibres ont de nombreux avantages, y compris Il aide à vous sentir rassasié plus longtemps et aussi sur le système digestif et le garder de troubles digestifs qui peuvent se produire à elle.
7. riche source de minéraux et autres vitamines
En plus des bananes ci-dessus contiennent de petites quantités d'autres vitamines et minéraux. Nous trouvons la banane fournit quelques fer, magnésium, calcium, phosphore, ainsi que des vitamines telles que A et E, fournit également de l'acide folique, qui protège contre la goutte et travaille à traiter, carotène et la choline. Et banane contient également des traces de la plupart des acides aminés.
8 - hydrates de carbone
Votre corps utilise les glucides comme source principale d'énergie. Vous pouvez manger une banane au cours d'une dure journée est une bonne source pour vous fournir du carburant et de l'activité. Comme on peut ajouter la banane avec petit déjeuner assez de carburant de votre journée et plus d'activité.
9. faciliter la digestion et prévient les troubles d'estomac
Banana facile à digérer. Si vous souffrez d'indigestion ou de troubles gastro-intestinaux qui vous est arrivé, à tout moment, vous pouvez prendre jusqu'à où les bananes être un moyen facile d'obtenir de nombreux éléments nutritifs importants sans préjudice . Et aussi souvent utilisé comme une banane écrasée comme un prélude d'aliments solides pour bébés.
10 - graisses et de cholestérol
Banana, bien qu'il va à bon nombre des avantages est la source de quelques-uns dans la proportion de graisse qui les contient comme il est exempt de cholestérol. fait de lui un aliment complet et sain pour tous.
Sont les bananes mène à l'obésité?
Ce que beaucoup de gens et nous trouvons cette phrase distribué demandant si manger des bananes pour maigrir nuisibles et la perte de poids, il ya lieu de prendre du poids! Quelle est la validité de l'argument?
Banana fruits sains que nous avons mentionné une riche source de bon nombre des avantages, mais devrait être mangé la banane modération Vermouth une fois par jour est suffisant, que l'appétit de manger tous les goûts auront certainement .fend bananes dommageables que vous mangez dans Vt Oui mèneront à un gain de poids et plus que cela, il suit
11- hydrates de carbone excessifs
Si vous mangez une banane en abondance, ce qui conduit à fournir à l'organisme avec une grande quantité d'hydrates de carbone. Moyenne V banan contenant 27 grammes de glucides, note l'Université de soins de santé de l'Utah. La consommation excessive de glucides est nocif pour la santé publique et augmenter le risque de diabète de type
12- vitamen excès B6
Les bananes contiennent proportion abondante de vitamine B6, mais beaucoup de manger des bananes donne au corps une grande quantité en un seul versement note suppléments alimentaires bureau de l'Institut national de la santé. Excessive tout aliment qui contient cette vitamine. Depuis l'augmentation de cette vitamine provoque des lésions nerveuses et de ce que l'argent devrait être porté de 100 mg par jour pour les adultes, et une banane contient 35% de son corps a besoin par jour.
Banana facile à digérer. Si vous souffrez d'indigestion ou de troubles gastro-intestinaux qui vous est arrivé, à tout moment, vous pouvez prendre jusqu'à où les bananes être un moyen facile d'obtenir de nombreux éléments nutritifs importants sans préjudice . Et aussi souvent utilisé comme une banane écrasée comme un prélude d'aliments solides pour bébés.
Banana, bien qu'il va à bon nombre des avantages est la source de quelques-uns dans la proportion de graisse qui les contient comme il est exempt de cholestérol. fait de lui un aliment complet et sain pour tous.
Sont les bananes mène à l'obésité?
Ce que beaucoup de gens et nous trouvons cette phrase distribué demandant si manger des bananes pour maigrir nuisibles et la perte de poids, il ya lieu de prendre du poids! Quelle est la validité de l'argument?
Banana fruits sains que nous avons mentionné une riche source de bon nombre des avantages, mais devrait être mangé la banane modération Vermouth une fois par jour est suffisant, que l'appétit de manger tous les goûts auront certainement .fend bananes dommageables que vous mangez dans Vt Oui mèneront à un gain de poids et plus que cela, il suit
11- hydrates de carbone excessifs
Si vous mangez une banane en abondance, ce qui conduit à fournir à l'organisme avec une grande quantité d'hydrates de carbone. Moyenne V banan contenant 27 grammes de glucides, note l'Université de soins de santé de l'Utah. La consommation excessive de glucides est nocif pour la santé publique et augmenter le risque de diabète de type
12- vitamen excès B6
Les bananes contiennent proportion abondante de vitamine B6, mais beaucoup de manger des bananes donne au corps une grande quantité en un seul versement note suppléments alimentaires bureau de l'Institut national de la santé. Excessive tout aliment qui contient cette vitamine. Depuis l'augmentation de cette vitamine provoque des lésions nerveuses et de ce que l'argent devrait être porté de 100 mg par jour pour les adultes, et une banane contient 35% de son corps a besoin par jour.